下腹异常疼痛别忽视,可能是你的盆腔出了问题

  今年33岁的梁女士因为长期下腹痛到医院就诊。通过询问,医生了解到她这种症状两年前就存在,当时在没有明显诱因的情况下,出现了下腹部坠胀痛的症状(主要在左下腹部),而且逐渐加重,伴有腰背疼痛,出现这种症状后,月经量、白带都比以前有所增加。...

2019-10-26 11:40:14 3484

膝盖受伤后这么练 越练越伤!

膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后,康复锻炼的方法正不正确,也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作,而且还踢沙包,这样的话很容易加重膝关节的磨损。我们非常不建议这种方法。可以靠着墙,半蹲、扎马步站立,把好脚提起来,单腿半蹲站立的动作来练股四头肌,这是最安全有效的方法,可以避免进一步损伤膝关节。也可以做膝关节伸直放松,推松外侧韧带:用拇指顶住髌骨的外侧,向内推,这样...

2019-07-25 15:36:57 1526

女性比男性更爱健身

据《中国运动健身行业发展趋势白皮书》显示,健身人群对器械和教练指导的需求越来越高。爱健身的人中,40岁以下比例尤高,大多学历较高,三四线以下城市的居多,且女性比男性更热衷。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩对此进行了具体分析。1.健康意识强。40岁以下的年轻人和较高学历的人往往有“运动是良医”的理念,能做到坚持锻炼。2.收入...

2019-07-25 15:36:23 7125

波比跳最燃脂

波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳,可增强心脏泵血能力、心肺功能,缓解肩关节炎、膝关节炎等。波比跳标准动作为:1.保持站姿,双脚微...

2019-07-25 15:36:12 4090

跑步机上别看电视

如今许多人会选择健身房为运动地点,但时间一长会感到枯燥。因此,很多健身房增加娱乐视听设备来满足消费者需求,比如在跑步机上安装了小电视,这样运动者就可以边跑步边看电视。殊不知其中存在很大的安全隐患,稍有不慎就可能受伤。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,边看电视边跑步会导致注意力不集中,很容易被跑步机甩出...

2019-07-25 15:35:53 1226

探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾…四种超管用纠正方法,在家就能练!

每天对着电脑,很多人不经意间养成了圆肩探颈的不良体态。中国解剖学学会科普委员会副主任委员、广东医科大学功能康复解剖学教师李哲提醒,不良姿态不但会毁了优雅还会伤了身。良好的姿势可以使脊柱椎体尽量维持原来的生理曲度,让椎体受力均匀避免局部受力,从而保持脊柱椎体的健康。如果肌肉被迫在一个错误的姿势下工作,会消耗更多的能量,从而产生更多乳酸并导致肌肉疲劳。以不良的姿势坐立、走路,对椎间盘的损伤力将增加高...

2019-07-25 15:35:27 5155

跑步膝盖疼多久能恢复 消痛小妙招了解下

老人跑步膝盖疼能继续跑吗?答案当然是:不能。缓冲步行至停下休息,避免磨损膝关节。那么跑步膝盖疼多久能恢复呢,如果老人经常跑步膝盖疼,需要及时去医院就诊,避免严重病症。50岁以上的中老年人跑步膝盖疼多是软骨受损,软骨在关节中起缓冲作用,...

2019-07-25 15:34:51 995

运动后抓住48小时黄金恢复期

运动可以强体,提高免疫力,对身体的各项机能具有保健作用。但运动后,若没有掌握正确的方式恢复休息,就可能给身体带来不可逆转的影响,让身体受到不必要的损害。因此,运动后要抓住48小时黄金恢复期。中国康复医学工程学会、黑龙江省人工关节专业委员会副主任委员曲敬表示,首先,运动后的48小时内应多喝水,尤其在夏季运动完后更应该大量补水。据研究显示,人体大量运动后,100...

2019-07-25 15:34:26 4177